Un trabajador de oficina ha revelado cómo perdió 20 kg en solo nueve meses sin privarse de sus platos favoritos con taco, hamburguesas o dulces.
Brittany de Nueva Zelanda ha llevado una vida elíptica como agente de viajes elíptico, que trabaja detrás de un escritorio, sobrevivió todos los días y disfruta de alcohol.
El tamaño L y 16 vestidos, el entonces 23 años explicó cómo no podía caminar por la calle sin respirar y estaba constantemente “enfermo y cansado” para verse en el espejo.
“Fue el momento más difícil de mi vida y peleé todos los días”, dijo 29, dijo Brittany a Famel.
Intentó todo para perder peso, incluida la dieta de moda, los batidos, las píldoras y la limpieza de jugo, pero solo empeoraron su relación con la comida.
Sabía que tenía que superar su mala dieta para recuperarse.
Una vez y para que todos controlen su peso, encontró una forma práctica de adelgazar de seis a ocho después de su vida sobreholaming.
Acreditó la regla 80/20 por su físico Savalt, donde comió el 80 por ciento de toda la comida rica en nutritivo y dejó un 20 por ciento de habitaciones por razonable.
Brittany McCrystal ha revelado cómo se mudó a un tamaño 6 de 16 tamaño en solo nueve meses
Antes de la transformación de su increíble cuerpo, Gran Bretaña dijo que estaba “insatisfecho” con su vida.
Él explicó: “Me estaba escondiendo debajo de la camiseta de Baggie y nunca me sentí seguro de todo lo que llevaba puesto, estaba cansado de estar cansado”, explicó.
‘Mi estilo de vida era realmente malo. Trabajé en un escritorio, no me movía demasiado y confié mucho en la comida de la ticks … comí todos los días y bebí mucho, lo que no ha obtenido ganancias. ‘
Comenzó a buscar formas de perder peso, pero se ve leído en ‘Trap de dieta de moda’.
“Arruinó mi relación con la comida”, dijo.
“Cuando intentaba hacer dieta, me obligó a pensar que los carbohidratos y el azúcar eran enemigos y tenía miedo de comer todos los alimentos que me gustaban”.
Brittany comenzó a perder peso, dejándolo 54 kg en su peso ligero, pero todavía estaba ‘torcido’.
‘He aprendido que su ser más pequeño no es necesariamente su ser más feliz o saludable. Tan largo, he intentado el número mínimo de escalas y he bajado 54 kg ”, dijo.
Acreditó la regla 80/20 por su físico Savalt, donde come el 80 por ciento de la comida completa y rica en nutritivo y el 20 por ciento de espacio para la lógica, causando
‘Nunca me disguse de mi cuerpo de nuevo. Me ha arruinado en mi relación pasada, puede perder mi período y comenzar a leer mi cabello. Porque me concentré en el resultado que en el viaje y la vida que estaba ganando.
“El verdadero Stinger fue que después de dejar este fondo, obtuve unos 10 kg en los primeros dos meses”.
Durante su pérdida de peso de 2018, se dio cuenta de que no había ‘solución rápida’ o ‘píldoras mágicas’.
Para Brittany, la pérdida de peso y manteniéndolo alejado para mantenerlo bien bajando para cambiar la vida permanente.
“Si intentas tomar los atajos y tomar los atajos, puedo garantizar que terminarás en el cuadrado uno como lo he hecho muchas veces cuando he hecho batidos de peso, píldoras, jugo limpio y ceto”, dijo .
‘Aprendí que puedes comer todo tu elección y aún ver los resultados, debes ser inteligente y más pequeño con tus preferencias. He dado mi comida con la comida que conozco. ‘
Para Brittany, la pérdida de peso y mantenerlo fuera para mantenerlo bien es lograr un cambio en la vida
Tiene una comida hecha en el hogar en una dieta saludable, que incluye ensalada de pollo césar y barras de chocolate de zapatillas de deporte de plátano. Está a punto de disfrutar restringiendo sus comidas favoritas
Tan interesado en la cocina y ‘Fudi’, Britani comienza a ser ‘creativo’ en la cocina.
Él dijo: “He comenzado a cambiar los más pequeños en mis elementos favoritos”.
“Luego hace clic en que puedo hacer esta pequeña consistencia en mi dieta, los hacen menos en calorías y las hacen más altas en proteínas, para que pueda trabajar para mí y mis objetivos de pérdida de peso”.
Comenzó a caminar 10,000 pasos al día y tuiteando su dieta.
“Si no pudiera perder unos 10 kg de peso, no puse un pie en el gimnasio”, dijo.
‘Todo se movió más y se redujo a la deficiencia de calorías. He cambiado las opciones de baja calorías sin azúcar para cambiar la Coca-Cola Coca-Coca-Cola de Sugar ‘
Comenzó a incluir alimentos ‘volumen’ en su dieta para ayudar a que se llene de pistas con su objetivo.
“Los alimentos de volumen son bajos en calorías pero más del volumen para que pueda comer más sobre su pérdida de peso”, dijo.
“Te sorprenderá ver cuánta más comida comes y no te sientes hambre, pero aún así ve los resultados que quieres”
Sus cambios de vida incluyen 10,000 pasos al día caminando y siguiendo las reglas de 80/20
Brittany dijo que dejó de escuchar ‘cultura de la dieta venenosa’ y solo se concentró en lo que estaba haciendo por él y en lo que se siente bien ‘para él
Brittany dijo que dejó de escuchar la “cultura de la dieta venenosa” y se concentró en lo que estaba haciendo por él y en lo que “se sintió bien”.
‘Terminé de perder 20 kg en nueve meses. Luego lo conservé que comencé a hacer músculos por un tiempo y luego comencé a perder el resto ”, dijo.
Sus alimentos locales cambiaron constantemente porque no disfrutaba comer los mismos alimentos, pero siempre estaba seguro de que eran deliciosos y nunca aburridos.
“Mi comida siempre está cambiando porque soy un artista de comida”, dijo.
Para el desayuno, generalmente come taco de huevo mexicano crispi, una versión saludable de huevo benidrict o tratándose con pancake de avena de chips de plátano.
El almuerzo generalmente será una comida hecha en el hogar, como fideos de pollo Soba, un tazón de poke, una ensalada ‘aburrida’ o una envoltura o sándwich de pollo César.
Tiene una versión saludable de ‘Fakway’ de los Nachos de alta proteína, McDonald’s McDonald’s McCalin Burger, Pasta o Asian Food.
Sus sonido de vaca son un tazón de yogurt alto en proteínas, pan de plátano casero o mini galletas.
“Todos los alimentos que hago siempre se adaptan para cumplir con mis objetivos”, dijo.
“Entonces se ajustarán con los elementos que me hacen sentir bien, pero mis objetivos me hacen sentir bien cuando te derrumbas”.
Brittany dijo que siempre se comporta con su alegría culpable, los disfruta restringidos.
‘Necesito alcanzar sus objetivos y estar con el plan, pero también debe recordar que la vida es para la supervivencia y ¿qué pasa si no puede hacerlo? Es algo que vivo ”, dijo.
‘Si deseo chocolate, me dejaré mantener el chocolate, entonces te ayudaré a mantenerme lleno y satisfecho con algo más alto en proteínas y en yogurt griego.
‘Me concentro en las reglas 80/20. El 5 por ciento del tiempo se centra en los alimentos en general y nutritivos densos y el 20 por ciento de los alimentos “divertidos” se pueden hacer o lo que sea que tenga sed en ese momento. Siempre me gusta un poco de dulce después de mi comida. ‘
Para mantenerse en forma, siempre se asegura de completar 10,000 pasos al día y generalmente trabaja cuatro veces por semana con el entrenamiento tailandés, corriendo y energético.
Él explicó: “No tengo una rutina de entrenamiento estricta porque solía hacerlo y en realidad me obligó a no disfrutar de la capacitación energética”.
Sus alimentos caseros cambiaban constantemente porque no le gusta comer la misma comida, pero siempre se asegura de que sean deliciosos y a veces molestos
Ahora, más de seis años después, Brittany dijo que se sentía feliz y saludable que nunca
Ahora, más de seis años después, Britani, que ahora es un entrenador de salud y acondicionamiento físico en línea, dice que se siente feliz y saludable que nunca.
Él dijo: “Solo quiero abrazar mi pequeña alma y quiero decirle que es digno”, dijo.
‘Tomó tiempo entenderme y definitivamente fue un viaje, pero en realidad nunca se trató de perder peso. En realidad tenía la vida que había logrado y la salud que recibí en el proceso ‘
Para aquellos que luchan por perder peso, Britani dijo: ‘Por favor, no renuncies a tus objetivos, sin importar el tamaño que tengas.
‘A menos que esté feliz al final del día, he prometido que si nunca deja su viaje de salud, es imposible fallar. Sí, lleva tiempo pero es muy valioso.
‘No son los aspectos físicos, es realmente importante concentrarse en el viaje. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero tienes que hacer el trabajo dentro, no solo afuera.
“De lo contrario, siempre te concentrarás en lo siguiente y nunca serás feliz”.
McDonald’s McCicken Britan’s Brittany’s Homememado ‘Facive’
295 calce por hamburguesa | 43g proteína | Servir 4
Componente
400 gramos de manga
1 cuchara de mostaza
1 cucharadita de pimienta
1 cucharadita de Kayen (Al Chushek)
2 cucharaditas de ajo en polvo
2 cucharaditas de cebolla en polvo
Sal y pimienta de sabor
3/4 taza de copos de maíz – mixtos
Prohibición de hamburguesas de alta proteína de baja calorías (mejor prohibición)
1 cucharadita de luz por hamburguesa
Lechuga para servir
Pautas
1 En un recipiente, mezcle la mitad de todas las especias (mostaza, pepperika, caña, ajo en polvo, cebolla en polvo, sal y pimienta) a la grasa.
2 Haga la mezcla en 4 empanadas.
3 Mezcle el resto de las especias con la mezcla de copos de maíz
4 Haga cada capa de empanada en la mezcla de copos de maíz.
5 .. Pon la empanada en una freidora de aire y rocíe ligeramente con el aerosol de cocción.
6 .. Cocine a 180 grados durante 10 minutos
7. Combine las hamburguesas con un bollo bajo en calorías, mayonesa ligera, pollo y lechuga.