La madre soltera reveló por qué se unió al club 4 AM favorito por el dominante y las celebridades y enfatizó que ayudaría a lograr su objetivo de jubilación inicial.
Las rutinas extremas de amanecer son las últimas en ser sensibles al ‘entrenador en línea’ Ashton como la razón principal para estar en forma, saludables, productivas y emocionalmente nítidas en las redes sociales, que incluye faciales de baño de hielo, que incluyen su piel y frotar su piel con cáscara de plátano.
Otras celebridades que comienzan su día antes de la primera luz incluyen a Mark Wahlberg, Michelle Obama y Tim Cook, pero los expertos han cuestionado si el uso de la piel de la fruta en la cara marcará la diferencia para su salud y bienestar.
26 años -old Live Conon de Glasgow, que ahora vive en Marbela, encaja en el entrenamiento muy temprano en la mañana, pero definitivamente no es un plátano en la cara mientras despierta a dos negocios con su hijo para hacer una madre soltera.
El empresario opera los proporciones, que salen de las casas con muebles y accesorios antes de la venta, cuando tenía 16 años y ganó un millón antes de llegar a 18.
Él le dijo a Famel: “Siempre estoy fascinado por la idea de que tu vida es un reflejo directo de los valores que has establecido para ti”. ‘Para mí, no se trata de la cultura de ajetreo o la molienda para ello, se trata de convertirlo en un lugar antes de que el mundo se despierte para trabajar en las cosas más importantes para mí. Es tranquilo, es tranquilo y solo cuando obtengo mis mejores ideas.
‘Creo que la gente subestima lo claro que vienes de deliberado con tu tiempo. No me despierto a las 4 am porque parece impresionante, lo hago porque me hace sentir bien. Esas primeras veces en las que hago mi fuerza para el día. Estoy entrenado, soy el diario, planeo, creo. Es hora de que yo sea otra persona antes de que lo necesite.
‘Decidí hace mucho tiempo que no quería vivir en el piloto automático. Quería crear algo significativo y requiere disciplina, no solo el deseo. He diseñado una vida en la que trabajo duro cuando trabajo duro, pero estoy perfectamente presente con mi hijo, mi pareja, mi familia. No se trata de estar ocupado, se trata de tener el control.
26 años -old Live Conon de Glasgow, que ahora vive en Marbela, es una madre soltera que dirige dos negocios
El permiso ya ha hecho un entrenamiento de gimnasio y pasea a su perro antes de las 6 de la mañana.
‘Sé que mi rutina no funcionará para todos, y esto es lo principal: me hace sentir vivo, lo que está construido. Cuando estoy descansando, alineado y practicando, todo en mi vida fluye mejor.
‘Y todo está trabajando para un panorama general. He establecido un objetivo para ser semiadaptable por 40, porque no quiero trabajar, pero porque solo quiero que trabaje en los lugares donde me inspire, solo quiero trabajar rodeados de personas que tienen cuidado.
‘Ahora estoy haciendo un negocio que puede funcionar sin mí, para que pueda crear plena libertad para mi familia. Los momentos glamorosos que la gente está viendo es la punta del iceberg. Es la vida que he creado ahora para mí es la disciplina tranquila en los tiempos oscuros, y eso es lo que estoy persiguiendo el futuro. ‘
4 am de la mañana: La alarma está apagada y hago un intento consciente de forzarme a forzarme de la cama. Alrededor del 100 por ciento del tiempo, no quiero levantarme, pero presiono para hacerlo porque me recuerdo cómo me despertaré hasta el final del día. Muchas personas no entienden que la disciplina es igual a la libertad.
4.05am: Me cepillo los dientes, tengo la primera ducha del día y estoy usando mi gimnasio. Aunque estoy a punto de ir al gimnasio, necesito sentirme listo para mi entrenamiento por completo.
4.20 a.m.: Alimenta a mi perro, Kevin (debe ser un perro cultivado en el primer planeta) y yo hago a mi hijo una botella de efectivo para el día.
4.30am: Deja mi gimnasio en el sótano. Mi entrenamiento ya ha sido planeado antes de mi aprendiz personal en línea. Conecté un podcast para escuchar y comenzar. Trabajo constantemente cuatro veces por semana (cada semana, incluido el día de descanso del miércoles), y es básicamente capacitación energética.
5 de la mañana: Mantenga mi pliegue de entrenamiento, coloque un collar de iluminación en Kevin porque está oscuro y estamos en nuestra caminata matutina, dejando el efectivo y mi madre Ali en la casa.
Quédate en casa con su madre, que también trabaja con él. Se reúnen a las 6 am todos los días para un café para discutir el desarrollo empresarial o personal.
5.40am: Tome mi segunda ducha en casa. Esto es cuando estoy oficialmente listo. Depende de qué tipo de día depende, está activado o desactivado, controla ‘qué preparado’ es: cuando estoy en las llamadas de zoom, entrevistar o grabar videos para las redes sociales es un día de la estación.
Esto requiere peinar mi cabello y toda la cara del maquillaje. El día de las etapas es cuando he puesto un día para trabajar detrás de mi pantalla, requiere un maquillaje mínimo y mi cabello se raspa en un bosque.
6am de la mañana: Conoce a la madre en el salón para tomar café y batido de proteínas. Esta es mi conducta no negociable diaria de todos los tiempos favorita.
Mi madre y yo trabajamos juntos (cuando él se unió al negocio a la edad de 18 años) y, por lo tanto, nuestros chats de café de las 6 en punto generalmente están atrapados por todo el negocio, o una visión del video que hemos visto en ambos profundos charlas sobre el desarrollo personal.
30.30am: Trabaja en mi casa en mi oficina en casa en mi primera sesión de trabajo profundo. El trabajo profundo es una palabra hecha por Cal Newport en su libro ‘Profunde Work’. En pocas palabras, está funcionando durante un mínimo de dos horas para confundirse (sin aviso ni barrera de nadie).
La forma más alta que puede hacer tan pronto como ingrese al estado de flujo profundo y, por lo tanto, puede realizar tareas intensivas cognitivamente.
Por primera vez en el día, examino mis correos electrónicos, mensajes y sociales para cualquiera de las reacciones rápidas necesarias, generalmente es mínimo y marcaré cualquier gran reacción para el día después del día para responder.
Entonces ‘como ranas’, alias, quiero hacer el trabajo que quiero hacer al menos. Por lo general, consiste en el cambio en un mayor proyecto de desarrollo que estoy trabajando en una de mis dos compañías.
El influencer de fitness Ashton es el banana khosa en su cara y se levanta temprano
Los tratamientos faciales de baño de hielo también son la parte principal de su rutina, aunque no está claro si tiene algún beneficio verdadero
8.30am: El efectivo se ha despertado. Es mi conducta diaria favorita, mi hijo es sacado de su cama, lo cambia y le da su primera botella. No siempre fue así, los primeros siete meses de vida me levanté todas las horas de la noche y se despertó hace mucho tiempo. Entrenamiento del sueño ya que pude planificar mi horario porque su estilo de sueño está más estimado.
9 am de la mañana: Cash Aya Presence, lo cuidó de 9 a.m. a 3 p.m. cada semana. Cuando aparece, mi día de trabajo comienza de nuevo. Si este es un día en el escenario, viajaré a mi oficina (cinco minutos en coche) y trabajaré para el día desde allí. Si esto está fuera de escenario, trabajo desde mi oficina en casa para ahorrar viajes en el tiempo
9.05 am: Esta es mi segunda sesión de trabajo profundo. Siempre sé el proyecto con el que estoy trabajando hace un mes y mi diario de hora de hora fue planeado hace una semana. Esto suele ser una continuación de lo que estaba haciendo antes de la mañana.
Alrededor de las 12-1 AM: Rompiré un descanso rápido para el almuerzo. Esto es algo que generalmente preparo el fin de semana. Actualmente estoy siguiendo un plan de comidas dado a mi entrenador personal, por lo que me estoy centrando en muchas calorías y proteínas y soy vegetariano. Como una ensalada para el almuerzo la mayoría de los días, así que preparo todos los ingredientes para que puedan ser arrojados juntos en cinco minutos. Por la noche como alimentos aún más grandes, como curry vegano, pimienta o asado.
Deje las sesiones de trabajo más profundas que duran dos horas donde no hay aviso u otra barrera para distraerlo
Emprendimiento ThreepRoPartizers, que están fuera de las casas con muebles y accesorios antes de la venta, cuando tenía 16 años y ganó $ 1 millón antes de alcanzar 18.
12 pm: Si este es un día en el escenario, el día que alojaré o grabaré el contenido que es el día en que me siento cansado de estar en una pantalla todo el día. Si esto está fuera de tallo, continuaré trabajando en mi plan de acción para el día.
3pm: El efectivo se ha ido. En este punto, el efectivo generalmente caerá para su segunda siesta, más o menos 30 minutos. Utilizo este tiempo para lo que se llama ‘trabajo superficial’, estas son cosas que no requieren su mayor rendimiento y densidad profunda. Responderé a los mensajes o correos electrónicos que he marcado por la mañana, con cualquier administración personal para tratar tales citas de reserva o pedidos en línea y prepararme para pasar tiempo con el efectivo despierta y durante la cama.
4 AM: Mi teléfono y la computadora portátil están apagados y paso tiempo de calidad con efectivo, mi madre y Kevin. Vamos al lado del mar, salimos para una cena inicial o enfriamos una cena al lado de nuestra piscina y enfriando una margarita (hago una margarita promedio).
7 en punto de la noche: Tomé la escalera superior para la rutina durante su hora de acostarse y al día siguiente a las 8.30 pm, duerme felizmente.
7.10 pm: Me estoy enfriando en el sofá para exponer algo de Netflix a ese día, me gusta ver una gran serie y zonear perfectamente. Tengo dos modos, estás viendo ‘Dream Home Makeover’ o ‘Sunset Sale’ en Netflix (por supuesto, ejecuto una empresa de puesta en escena en el hogar) o ‘Game of Thrones’ o ‘Ozark’ para volver a ver.
9 am: Me voy a la cama y volveré a repetir mañana.
El fin de semana, el permiso es una madre a tiempo completo y también hay suficiente tiempo libre para disfrutar de la vida en España.
Mi fin de semana: El viernes a las tres de la tarde, nuestro Aya ha terminado durante la semana y he vuelto a una madre a tiempo completo, que me encanta!
Quiero un poco lento sin una alarma, aunque a menudo me despierto a las 5 de la mañana. Caminaré a mi perro y, a veces, un poco de trabajo antes de que el efectivo se despierte. Cuando se despertó, nuestro fin de semana comenzó.
Me prepararé para mi comida para la semana cuando tenga un sábado y domingo completos alrededor de las 4 p.m. y comience un plan de trabajo para la semana que viene. Recientemente externalé mi limpieza porque puedo ser un trabajo más productivo y quiero pasar cualquier tiempo libre con efectivo. Cuando el efectivo está despierto, él está ‘lleno’ y nos divertimos mucho juntos, vivimos la mayor cantidad de vidas en España.