Raíces grises y desesperación ante cada arruga, puede que no lo parezca cada vez que nos miramos al espejo, pero envejecer es un privilegio. El proceso trae muchos beneficios: experiencia de vida, sabiduría y resiliencia.
Obtuve casi 40 años de valor con Dempsey y Makepeace, el drama criminal de ITV en el que interpreté a la sargento Harriet Makepeace y donde conocí a mi marido, mi coprotagonista Michael Brandon.
Luego comencé a cuidarme, por dentro y por fuera, mucho antes de que llevar una vida saludable se convirtiera en una tendencia.
Ahora, cuando dejo Hollyoaks después de dos años de interpretar a la jefa criminal Norma Crowe, creo que estoy en la flor de mi vida: 68 años. La gente suele preguntar cuál es mi secreto para envejecer.
La actriz de Hollyoaks, Glynis Barber, dice que se trata de vivir y comer de forma saludable, reducir el estrés, tener una mentalidad positiva y conocer algunos trucos sencillos de maquillaje.
Para mí, se trata de vivir y comer sano, reducir el estrés, tener una mentalidad positiva y conocer algunos trucos sencillos de maquillaje. Comparto muchos consejos de salud y fitness en mi sitio web y canal de YouTube Ageless de Glynis Barber.
Aquí están mis secretos más valiosos para un envejecimiento sin edad.
1 Lavar el cabello con vinagre
Antes de una comida abundante, bebo dos cucharaditas de vinagre de manzana disueltas en un vaso de agua.
¿Por qué? Bueno, el vinagre ralentiza la digestión del almidón de los alimentos, lo que a su vez reduce mis niveles de azúcar en sangre y previene los picos de glucosa, un efecto que puede durar hasta 12 horas.
El vinagre de sidra de manzana es un ingrediente maravilloso. Puedes usarlo para enjuagar tu cabello después del champú (para reducir el frizz) o poner unas cucharaditas en el baño para hidratar tu piel.
2 Abraza tus dedos
Siempre me quito los zapatos, andar descalzo – en casa, en la playa o en el jardín – nos conecta física y mentalmente con la tierra. También se dice que reduce la inflamación en todo el cuerpo y calma los músculos después del ejercicio.
3 Bebe té matcha
Llevo años bebiendo té verde. Me gustan los sabores sutiles y la suave dosis de cafeína nunca me afecta con la misma sacudida que el café.
Matcha, un té en polvo sin fermentar, es como el té verde con esteroides. Es una fuente inagotable de nutrientes y antioxidantes que combaten la inflamación, aceleran el metabolismo y ayudan a mantener niveles saludables de colesterol.
4 Disfrute de placeres culpables
Todo el mundo hace malabarismos con muchas pelotas y es importante priorizar el manejo del estrés, especialmente al final de un día largo y ocupado.
Siempre pongo el cuidado personal en lo más alto de mi agenda, incluso si eso significa tomar una copa de vino en el sofá mientras veo mi placer culpable: Casarme a primera vista en Australia.
Reúne un arsenal de 5 vitaminas
Tengo un sistema inmunológico bastante fuerte y mi arsenal de suplementos que matan virus puede eliminar la mayoría de los virus en menos de 48 horas.
Diariamente tomo glicinato de magnesio y vitaminas D3 y K2, que puedes comprar sin receta.
Si traes algo, prueba a tomar aceite de orégano, que tiene poderosas propiedades antivirales, así como quercetina, un poderoso antioxidante que también es un antihistamínico natural. Lo tomo durante todo el invierno, además de vitamina C y zinc.
6 Pruebe las bolsitas de té para los ojos hinchados
Si tiene puntos negros u ojos hinchados, intente aplicar una bolsita de té fría en el área; aliviará la llaga en minutos.
Funciona porque el ácido tánico del té estimula la constricción de los vasos sanguíneos. Refrigéralas antes de usarlas para un efecto más refrescante.
7 Deshazte del delineador de ojos negro
A medida que envejeces, di adiós a las duras líneas oscuras de los ojos, que los hacen parecer más pequeños y apagados, y opta por una apariencia más suave con grises y marrones.
Me encanta la máscara Perfect Lash Mascara de Studio10, el lápiz delineador de ojos de larga duración Eye-Lift y el lápiz perfeccionador Brow Lift y la paleta de sombras de ojos de Charlotte Tilbury.
8 Desterrar el teléfono del dormitorio
Vivir en la era moderna de los teléfonos inteligentes y las redes sociales significa menos límites y menos tiempo de inactividad. Toda esta luz azul afecta a nuestra capacidad para dormir bien. Nunca pongo mi teléfono cerca de la cama, a menos que esté usando una aplicación de meditación para reducir el estrés, y apago mis dispositivos al menos una hora antes de acostarme para ayudarme a calmarme.
9 Caldo antiarrugas
Las líneas que comienzan a aparecer a los 40 son un signo de falta de colágeno, al igual que la caída del cabello y el dolor en las articulaciones.
El caldo de huesos, una sopa abundante que se prepara hirviendo huesos de carne en agua, es una buena fuente de colágeno.
También tomo Collagen Shot de Rejuvenated, un polvo que hace una bebida deliciosa todos los días. Hacen una versión vegetariana para pieles inflamadas.
10 Cómo consigo mis olas de playa
Tengo suerte de tener el pelo naturalmente grueso y lo llevo recogido en un bob. Se hizo bastante famosa por derecho propio cuando hice Dempsey y Makepeace. A mí me gusta desordenado y deshecho con una ola tipo playa. Tengo una pequeña onda natural pero necesita un poco de ayuda.
No soy un genio del cabello, pero desarrollé un método, que implica torcer y arrugar secciones para dar una onda playera, e hice un video en mi canal de YouTube sobre cómo hacerlo. Los productos orgánicos, como el champú sin perfume Green People, mantienen mi cabello brillante y saludable.
11 levantamiento de pesas
Algunas personas, por ejemplo Madonna, parecen mirar el peso y llorar. No. Tengo que trabajar muy duro para mantenerme tonificado. A medida que envejecemos, perdemos masa muscular.
Pero la masa muscular está relacionada con la longevidad (nuestras reservas de proteínas musculares son necesarias para sobrevivir a las enfermedades), por lo que es importante incluir el entrenamiento con pesas en su régimen de ejercicios.
Dos o tres sesiones de 20 minutos a la semana serán suficientes. El yoga también puede fortalecer los brazos, las piernas y el tronco.
12 algo de grasa fabulosa
Estar saludable no significa mantener una cintura de 24 pulgadas cuando tienes 20 años, sino comer lo correcto.
Cuando me doy el gusto (y soy humano, así lo hago), siempre me siento fatal. Recomiendo eliminar todos los alimentos procesados: están llenos de grasas trans y aceites vegetales, que inflamarán tu cuerpo y te envejecerán más rápido. Por otro lado, las grasas saludables, como el aceite de oliva, la mantequilla, los aguacates y las nueces, son esenciales para la salud y, contrariamente a la creencia popular, no engordan si se consumen con moderación.
Glynis Barber con Dempsey y su coprotagonista de Makepeace, Michael Brandon
13 Piensa joven
Algunas personas piensan que, a cierta edad, son viejas y empiezan a actuar como viejas.
Viven en el pasado, recuerdan y hablan del pasado.
Creo firmemente en aceptar el presente y encontrar nuevos desafíos para mantener mi mente y mi cuerpo jóvenes.
14 salud de la miel
Magia de miel de Manuka: antibacteriana, antiinflamatoria y excelente para el intestino. Puede ser especialmente útil para las mujeres menopáusicas que experimentan hinchazón o estreñimiento.
Lo uso para reducir la tos o el dolor de garganta agregando jengibre fresco picado a las bebidas de agua caliente.
15 y respirando…
La meditación puede reducir la presión arterial, reducir la hormona del estrés, el cortisol, y es una excelente manera de procesar la agitación y los desafíos de la vida.
De manera similar, respire profundamente por la nariz y hacia el abdomen para ayudar a reducir las hormonas del estrés que se liberan cuando estamos ansiosos.
Intente hacer esto varias veces antes de acostarse o cuando se despierte por la mañana. Hice un video especial sobre la respiración para ayudar a reducir la ansiedad, que está en el canal de YouTube de Ageless.
16 cejas de juventud
Puede que esté sana, pero soy tan vanidosa como cualquier chica, especialmente en lo que se refiere a mis cejas.
Arráncalas demasiado y te harán parecer una década mayor, pero las cejas pobladas abrumarán tu rostro. En cambio, desea enmarcar y realzar sus rasgos.
Solía tatuarme las cejas finas, parecidas a las de un renacuajo, pero desde la pandemia solo uso un lápiz, un color gris pardusco que sienta bien a casi todo el mundo.
17 Una alternativa al retinol respetuosa con la piel
El retinol, una forma de vitamina A, es uno de los tratamientos antienvejecimiento más eficaces. Aumenta la renovación celular y la producción de colágeno, al tiempo que reduce las líneas finas y las arrugas. Pero a muchas personas (incluyéndome a mí) les resulta difícil tolerar sus efectos secundarios, como sequedad, descamación y enrojecimiento.
Utilizo una alternativa totalmente natural, llamada Bakuchiol, que hace lo mismo sin aumentar la sensibilidad al sol, lo que la hace ideal para el verano.
18 ajustes de investigación
Soy un bebé en lo que respecta a los tratamientos de la piel: no me gusta el dolor, la idea de la hinchazón postoperatoria o la idea de que no volveré a verme como yo después.
Pero he tenido una serie de “retoques” no quirúrgicos, incluidos tratamientos con láser de radiofrecuencia para tensar la piel de la cara y Profilo, en el que se inyecta ácido hialurónico para hidratar y dar volumen a la piel. Compare precios y hable con expertos antes de elegir lo que más le convenga.
19 Cepilla tu cuerpo
Usar un cepillo corporal de cerdas suaves hecho con fibras naturales en todo el cuerpo justo antes de bañarse o ducharse es una forma brillante de exfoliar las células muertas de la piel, mejorar la circulación y estimular el sistema linfático, que se ralentiza con la edad.
Comience en la parte inferior de su cuerpo y trabaje con movimientos circulares ascendentes hacia su corazón.
20 Las mascotas son un salvavidas
Mi perra Gigi, un Maltipoo, es el amor de mi vida. Ella me da impulso y me ayuda a mantenerme joven. Cuidar a una mascota puede reducir la presión arterial, mejorar el pronóstico después de un ataque cardíaco y aumentar la producción de la hormona de la felicidad, la oxitocina.
- Encuentre más secretos de Glynis en: agelessbyglynisbarber.com y youtube.com/@agelessbyglynisbarber