A menudo se dice que poder mantener el equilibrio con confianza sobre una pierna es una buena prueba de salud.
De hecho, los estudios han demostrado que las personas que no pueden hacerlo durante más de diez segundos pueden tener un riesgo mucho mayor de morir en diez años.
Pero ahora, los científicos del NHS creen haber descubierto cuál es el mejor momento para que cada grupo de edad pueda ponerse de pie.
Mantener el equilibrio sobre una pierna durante más de 40 segundos es un signo clave de fuerza y movilidad entre las personas de 18 a 39 años, enfatizan.
Por el contrario, las personas entre 70 y 79 años deberían lograr entre 18 y 19 segundos.
Pararse sobre una pierna es un gran indicador de aptitud física Utiliza el cerebro y muchas partes del cuerpo a la vez.
Pone a prueba el equilibrio y la fuerza, y a medida que esas dos cosas se pierden, cuanto más frágil se vuelve una persona, más propensa a romperse huesos.
Según la prueba del NHS, quienes intenten realizar la prueba deben intentar pararse sobre una pierna con las manos en las caderas.
Mantener el equilibrio sobre una pierna durante más de 40 segundos es un importante indicador de fuerza y movilidad entre las personas de entre 18 y 39 años, según el servicio de salud.
Temporizador con los ojos abiertos Comienza tan pronto como los pies se levantan del suelo.
Se detiene cuando se baja la pierna o se retiran las manos de las caderas.
Las personas entre 18 y 39 años deberían gestionar 43 segundos, según el NHS, y 40 segundos si tienes entre 40 y 49 años.
Para las personas de 50 a 59 años la cifra es de 37 segundos y para las de 60 a 69 años de 30.
Entre 70 y 79, baja a 18 a 19 segundos y Un poco más de cinco segundos si tienes más de 80 años.
Selina Lim, directora divisional de vías integradas de NHS East Suffolk y North Essex NHS Foundation Trust, dijo: “Sabemos que las personas que luchan por mantener el equilibrio durante más tiempo del esperado corren un mayor riesgo de enfermarse a medida que envejecen. .
Al participar en el ‘Flamingo Challenge’, las personas pueden evaluar por sí mismas rápida y fácilmente si están en riesgo.
“Si es así, hay muchas actividades diferentes que pueden realizar y que pueden ayudar a mejorar su condición física general”.
A menudo se dice que poder mantener el equilibrio con confianza sobre una pierna es una buena prueba para la salud, y no sólo para los flamencos.
En 2019, el querido gurú de las dietas televisivo y columnista del Daily Mail, el fallecido Dr. Michael Mosley, sugirió mantener el equilibrio sobre una pierna. Mosley señala que si puedes cerrar los ojos y hacer esto durante diez segundos, deberías gozar de buena salud, independientemente de tu edad.
Según un estudio observacional de 2022, no poder pararse sobre una pierna durante 10 segundos en la mediana edad o en la vejez se asoció con casi duplicar el riesgo de morir por cualquier causa en los próximos 10 años.
esto esta escrito Revista británica de medicina deportivaLos investigadores, que realizan investigaciones en Brasil desde hace más de 12 años, afirmaron que la prueba “proporciona retroalimentación rápida y objetiva a pacientes y profesionales de la salud sobre el equilibrio estable”.
“Agrega información útil sobre el riesgo de mortalidad en hombres y mujeres de mediana edad y mayores”.
Las investigaciones han sugerido durante mucho tiempo que, a diferencia de la aptitud aeróbica, la fuerza muscular y la flexibilidad, el equilibrio se conserva razonablemente bien hasta que las personas llegan a los 60 años, momento a partir del cual disminuye.
Sin embargo, los controles del equilibrio no se incluyen de forma rutinaria en los exámenes de salud de las personas mayores, ya que falta una prueba estandarizada para medirlo.
También hay información limitada sobre cómo se relaciona el equilibrio con la salud, aparte de una mayor probabilidad de sufrir caídas.
En 2019, el querido gurú de las dietas televisivo y columnista del Daily Mail, el fallecido Dr. Michael Mosley, sugirió mantener el equilibrio sobre una pierna.
Mosley señala que si puedes hacer esto durante diez segundos con los ojos cerrados, deberías gozar de buena salud, independientemente de tu edad.
La semana pasada, investigadores de la Clínica Mayo, con sede en EE. UU., también descubrieron que qué tan bien puedes mantener el equilibrio sobre una pierna indica qué tan fuertes son tus huesos, músculos y nervios. Con cada década de edad, la cantidad de tiempo que una persona puede permanecer de pie sobre su pierna no dominante disminuye en 2,2 segundos.
Entonces, si una persona de 50 años puede mantener el equilibrio durante 15 segundos, una persona de 60 años puede mantener el equilibrio durante 12,8.
Para la pierna dominante, pudieron disminuir 1,7 segundos por década.
Los investigadores dicen que la prueba podría implementarse en el consultorio de un médico como una forma económica y de baja tecnología para evaluar la resistencia y el envejecimiento de los huesos.