Don Marsh aprendió por las malas que realmente hay “demasiadas cosas buenas” cuando se trata de frutas y verduras.
Don, de 55 años y seguidor desde hacía mucho tiempo de una dieta relativamente saludable, padecía una inflamación dolorosa en las articulaciones, una tez apagada y poca energía.
Lo que no sabía era que la fruta azucarada que comía todos los días le estaba haciendo más daño que bien.
Después de revisar completamente su dieta, la asesora de ventas de viajes no sólo perdió unos sorprendentes 18 kilogramos en tres meses, sino que además está libre de dolores, radiante, ahorrando dinero y llena de energía.
Y aunque alguna vez se habló de una cirugía de rodilla, ahora eso está fuera de discusión.
‘Sentí que tenía una dieta bastante saludable pero tenía mucha inflamación en mi cuerpo. Me dolían las articulaciones, mis niveles de energía eran bajos y mi médico había elevado mis niveles de azúcar”, dijo a FEMAIL Dawn, de Adelaide.
‘Me había roto el menisco de la rodilla y había disminuido mi velocidad de ejercicio y cargar 93 kg sobre mi rodilla hinchada me hacía la vida difícil.
“A los 55 años me negué a aceptar que así era mi vida y que nunca volvería a sentirme en forma y saludable”.

Don, de 55 años y seguidor desde hacía mucho tiempo de una dieta relativamente saludable, padecía una inflamación dolorosa en las articulaciones, una tez apagada y poca energía.

Después de revisar completamente su dieta, la asesora de ventas de viajes no sólo perdió unos sorprendentes 18 kilogramos en tres meses, sino que además está libre de dolores, radiante, ahorrando dinero y llena de energía.
Sintiéndose extremadamente nervioso por su futuro y sentado en el consultorio del médico para que le tomaran la presión arterial, Don supo que era hora de hacer un cambio.
Fue entonces cuando descubrió Rápido 800Un programa integral de pérdida de peso basado en la ciencia para la salud a largo plazo.
Fue cofundado por el Dr. Michael Mosley y la Dra. Claire Bailey Mosley y hoy ofrece un equipo de médicos y expertos en pérdida de peso que crean planes personalizados y basados en evidencia para personas de cualquier edad.
Normalmente, durante las primeras 12 semanas, se reducen alrededor de 900 calorías al día, pero existe la opción de seguir el método 5:2 para viajar más lentamente. Cada uno ofrece más de 800 recetas, listas de compras, ejercicios en el hogar, apoyo de un asesor de salud y seguimiento en línea.
Dawn pesaba 93 kg y bajó a unos saludables 75 kg en tres meses. Desde entonces ha mantenido su peso.
‘La inflamación fue causada por comer alimentos inadecuados. Pensé que estaba sana porque me alimentaba principalmente de frutas y verduras, pero elegí frutas con alto contenido de azúcar y verduras con alto contenido de carbohidratos”, dijo.
‘Empezaré el día con agua o zumo de coco y un plato de fruta. Comía fruta como refrigerio durante el día y luego mango como postre. Era sólo azúcar, azúcar, azúcar. No me di cuenta de que mis elecciones “saludables” estaban elevando mis niveles de azúcar.’
Dawn siguió su progreso a través de la aplicación y se sorprendió de lo rápido que cambiaron las cosas.

Sintiéndose extremadamente nervioso por su futuro y sentado en el consultorio del médico para que le tomaran la presión arterial, Don supo que era hora de hacer un cambio.

Dawn pesaba 93 kg y bajó a unos saludables 75 kg en tres meses. Desde entonces ha mantenido su peso.
“No podía creer los números que estaba registrando porque no había cambiado el peso en mucho tiempo”, dijo.
“En el primer mes perdí unos 5 kg y, aunque para mí nunca fue una cuestión de peso, disfruté mucho viendo cómo perdía peso”.
Don siguió el plan de alimentación y rápidamente desarrolló un amor por la cocina.
Pudo planificar sus tiendas para asegurarse de comprar solo lo que necesitaba, de modo que con el tiempo el desperdicio de alimentos se redujo drásticamente y ahorró una fortuna en alimentos.
‘Fui muy estricto a la hora de asegurarme de cocinar toda la comida fresca y comerla cuando se suponía que debía hacerlo. Una vez que me di cuenta de que podía planificar las comidas, comencé a cocinar por lotes para cocinar con anticipación y ser consciente del tiempo, poner las sobras en el congelador y preparar porciones adicionales de la cena para mi almuerzo del día siguiente”, dijo.
Dawn cambia su dieta rica en frutas y verduras por yogur natural, muffins saludables, ensaladas abundantes y salmón, pollo y carne de res ricos en proteínas.
Todavía tenía una pequeña cantidad de fruta cuando la sintió por la mañana, pero no la comió todos los días.
Aunque nunca consumió grandes cantidades de alcohol, abandonó su otro síntoma: la comida rápida.

“No podía creer los números que estaba registrando porque no había cambiado el peso durante tanto tiempo”, dijo.
“Al tener una semana ocupada, puede ser fácil comprar algo de camino a casa, pero no siempre será tan agradable”, dijo.
Durante el programa, continuó con su rutina diaria de yoga, pero no realizó ningún ejercicio adicional ni de alta intensidad.
‘En comparación con mi primer análisis de sangre, mi médico está muy contento con mi análisis de sangre ahora y todo parece estar bien. Tengo más energía y mi sueño ha mejorado”, afirmó.
Su salud mental también ha mejorado: Dawn describe cocinar todas las noches como un proceso casi “meditativo”.
Y también lo es su tez: la mujer de 57 años ahora presume de un brillo saludable y juvenil.


Dawn insta a quienes no están contentos con su salud o su peso a recordar que nunca es demasiado tarde para hacer un cambio.
“Puede que mi rutina no inspire a mucha gente porque en realidad no tengo una, pero uso muy poco maquillaje y me aplico crema hidratante todas las mañanas”, dijo.
‘Uso protector solar cuando estoy al sol, pero creo que mi piel se beneficia de mi cuerpo gracias a mi dieta limpia y saludable, bebo mucha agua, rara vez bebo alcohol y practico yoga a diario, preferiblemente al aire libre, en la naturaleza. ‘
Dawn insta a cualquier persona que no esté contenta con su salud o su peso a recordar que nunca es demasiado tarde para hacer un cambio.
“Comencé a hacer yoga cuando tenía 20 años porque quería ser móvil y activa a los 90 y aquí estaba, a los 55, dándome cuenta de que no tenía la visión de quién quería ser”, dijo.
‘Uno de mis principales propósitos en la vida es inspirar a las personas a ser la mejor versión de sí mismas, lo cual hago a través de mi negocio. Poder caminar motivó a mis clientes al ver mi progreso.
‘Déjalo ir un poco. Éste es mi mejor trabajo.’