Usar calcetines en la cama puede afectar el estado de ánimo, pero puede ayudarte a refrescarte y dormir mejor, según un experto.
Durante los meses de verano, la gente compra ventiladores e incluso duerme bajo mantas para mantenerse fresco por la noche.
Pero una solución más sencilla es ponerse un par, porque cubrirse las piernas regula mejor la temperatura corporal que abrir la ventana.
Lisa Artis, de la Sociedad Británica del Sueño, dice que regular la temperatura corporal es una forma importante de lograr un sueño reparador.
“Usar calcetines en la cama, algo inusual, puede ser una forma brillante de hacerlo”, explicó.
«Usar calcetines en la cama en verano puede ayudar a regular la temperatura corporal mediante un proceso conocido como termorregulación.
Usar calcetines en la cama puede afectar el estado de ánimo, pero puede ayudarte a refrescarte y dormir mejor, según un experto.
Porque cubrirse las piernas regula mejor la temperatura corporal que abrir la ventana
«La termorregulación es la capacidad del cuerpo para mantener su temperatura central dentro de un rango estrecho y óptimo a pesar de los cambios en la temperatura externa.
«El hipotálamo, una parte del cerebro, desempeña un papel importante en este proceso al controlar constantemente la temperatura corporal y desencadenar respuestas fisiológicas para conservar o disipar el calor.
‘Cuando usas calcetines, calientan los pies y provocan vasodilatación, donde los vasos sanguíneos de la piel se ensanchan, aumentando el flujo sanguíneo a la superficie de la piel.
‘Este aumento de la circulación facilita la liberación del exceso de calor corporal. Al desperdiciar este calor, la temperatura central del cuerpo desciende, lo cual es crucial para iniciar y mantener el sueño.
“En las condiciones de sueño de verano, aunque pueda parecer contradictorio, este efecto refrescante puede hacer que el sueño sea más confortable al promover los mecanismos termorreguladores naturales del cuerpo, lo que ayuda a mantenerse más fresco y dormir mejor”.
Sus comentarios surgen como una investigación reciente de la firma Sleep-Tech. Simba muestra que los británicos pierden una media de 17 horas de sueño al mes durante el verano.
Su encuesta reveló que menos de una cuarta parte de los británicos usan calcetines constantemente para dormir durante el verano y más de un tercio de los que lo hacen tienen entre 18 y 34 años.
También encontró que la mitad de los británicos se deshacen del pijama y solo usan ropa interior para dormir en los meses más calurosos, y casi uno de cada cinco no usa nada en absoluto.
La encuesta reveló que menos de una cuarta parte de los británicos usan calcetines constantemente para dormir durante el verano y más de un tercio de los que lo hacen tienen entre 18 y 34 años.
Más allá de mantener fresco, los calcetines brindan beneficios adicionales para la salud, como aliviar los síntomas del síndrome de Raynaud, una afección que restringe el flujo sanguíneo a los dedos de manos y pies.
También es importante usar el par de calcetines adecuado, afirmó la señora Artis.
Se recomiendan fibras naturales como el algodón, el bambú o la lana por su transpirabilidad y su capacidad para absorber la humedad de la piel.
Si realmente no te gusta usar calcetines, simplemente quitártelos para dormir puede ayudarte a refrescarte, añade.
“La opción de no usar ropa interior permite un mejor flujo de aire, lo que promueve la capacidad natural de la piel para respirar y reduce la posibilidad de acumulación de sudor”, dice.
“El sueño es esencial para nuestra salud física y mental, y hacer pequeños ajustes en nuestros rituales a la hora de dormir puede tener un impacto significativo en cómo nos sentimos descansados y llenos de energía cada mañana”.