Uno de los principales nutricionistas de Gran Bretaña ha publicado una increíble lista de alimentos ‘saludables’ que advirtió a las personas que nunca deberían comer.
La Dra. Federica Amati, una de las científicas detrás del equipo experto del equipo de renombre mundial, ha dicho que las personas consumen alimentos ultra procesados ”ocultos”.
Desde la barra de bocadillos multigin hasta todo el pan, el Dr. Amati, ubicado en el Imperial College London, dice que los compradores están dispersos por productos que parecen muy buenos para nosotros, pero probablemente no.
Advirtió que las personas deberían “comercializarse como saludables pero aprender a identificar alimentos que estén llenos de aditivos”.
Trágicamente, los productos como el helado y las lentejas bajas en calorías están en nutricionistas deben evitar la lista de compradores.
El Dr. Amati advierte que debe tener especial cuidado con la UPF para que pueda comer todos los días por error.
En lugar de evitar todos los UPF, dice que buscar productos bajos en azúcar, sal y grasas saturadas y fibra, así como una larga lista de adiciones industriales como emulificadores, edulcorantes y agentes de volumen.
Los nutricionistas han revelado que los productos como las series de desayuno son los peores delincuentes, Kelogs especiales para su lista personal de “evitar”.

Los nutricionistas usan una escala 1-4 para clasificar los alimentos innecesarios a ultra procesados.
Su navegador no admite el IFFrames.

Dr.
El Reino Unido es el peor en Europa para comer alimentos ultra procesados, se estima que el 57 por ciento de la dieta nacional.
No es solo malvado; Esta es la preocupación de que están reemplazando nuestra dieta.
El Dr. Amti le dijo al Times: “Cuanto más comemos, menos estamos comiendo las cosas que apoyamos”, dijo el Dr. Amati a The Times.
La grasa, el azúcar y la sal son altas, proteínas y fibra que contienen alimentos ultra procesados, y contiene color artificial, dulce y archivo.
Esta palabra contiene alimentos que contienen ingredientes que una persona no agrega al cocinar en el hogar, como químicos, coloridos y archivos.
Ultra se asocia con una gran cantidad de cáncer, diabetes tipo 2 y trastorno de salud mental, con el riesgo de 32 problemas de salud.
La lista de compras del Dr. Amati revela que está consumiendo más productos que son cancerosos de lo que piensa.
Sorprendentemente, el nutricionista revela que la principal de la mañana es uno de los productos con elementos ocultos.
El pan de pan marcado como una alternativa ‘saludable’ a menudo es menos fibra y es aditivo para mantenerlos suaves y frescos.
En cambio, sugiere buscar pan con más de 100 gramos de fibra 6 g y puede evitar algo con más de 100 gramos de azúcar por 100 gramos.
Los panes de centeno, pumpernicol, flaxcid, deletreado y horneado tienen más fibra y todas las calificaciones que apoyan la salud, tienen micronutrientes y grasa ‘buena’.
Los nutricionistas recomiendan marcadores modernos Superolf Marks and Spencers con el pan de pan.

El Dr. Amati advirtió que su cesta de compras puede haber ocultado UPF

El pan de marca como ‘saludable’ a menudo es bajo en fibra y es aditivo para mantenerlos suaves y frescos

Dr.
No es solo su desayuno el que está lleno de UPF: a menudo se puede evitar una marca de marcas de bocadillos ‘nutritivas’ según el Dr. Amati.
El Dr. Amati dice: ‘Las fichas de lentejas y hammas son puros UPF. ‘Están hechos con diferentes elementos industriales, como el estrecho de veética’ ‘
En cambio, sugiere altas sales de luz, tostado o algas marinas delgadas, que es más que yodo y vitamina B12.
Agregado: ‘Muchas barras de fitness de Musseli Snack y proteínas se comercializan como un tratamiento saludable pero lleno de azúcares, addivis artificial y emulsionante.
Entonces sugiere omitir las barras de Nature Valley y Cliff y, en su lugar, elegir chocolate negro o barras de galletas Nakad Kasu


La naturaleza fue recogida como desayuno para evitar tanto el valle como el acantilado
Afirmó que las nueces también son un “ojempic natural”. El Dr. Amati dice: ‘Su contenido de fibra y proteína, pueden sentirlo lleno durante mucho tiempo, naturalmente contribuyen a la concentración de satisfacción como GLP -1.
Hola, el helado bajo calorías también contiene la lista de evitación. El Dr. Amati dice: “No se engañe, esta no es la mejor manera de obtener proteínas de alta calidad en su dieta y la lista de elementos de estas opciones a menudo es peor”.
Además de publicar una lista de alimentos ‘saludables’, el Dr. Amati también ha dado consejos generales para mejorar su dieta.
Él dijo: ‘Concéntrese en comer más comida como la fuente principal de su energía. Si puede obtener más nueces y semillas, granas enteras, limón, grasa saludable y frutas frescas en su plato todos los días, puede mejorar su salud con un extraño criptio UPF. ‘
Uno de sus consejos es comer más fibra. Las pautas dicen que debemos tener 30 g por día. Sin embargo, en promedio solo consumimos unos 20 gramos, que proponemos aproximadamente durante cuatro años.
Una dieta alta en fibra está relacionada con el menor colesterol en la sangre y el riesgo de enfermedad cardíaca, el control del azúcar en la sangre y la salud ósea y la mejor salud mental.
Aumentar su ingesta de fibra puede mejorar la efectividad de su sistema inmunitario en solo 5 g y reducir la presión arterial alta.
Sugiere cortar la proteína animal, comer un desayuno saludable y comer múltiples bocadillos como frutas y nueces.
El científico también advirtió a los tres emulsionantes que vigilen la UPF.
La celulosa carboximittil (CMC) contenida en productos horneados está en la parte superior de la lista. Los estudios han demostrado que puede interrumpir la microbiota en el intestino, reducir las variaciones microbianas y promover la inflamación en el intestino, contribuye a enfermedades inflamatorias crónicas y síndrome de metabolismo.
Los nutricionistas instan a las personas a buscar ácidos tontos asociados con carzenanos, productos lácteos y alimentos de microondas y alto riesgo de cáncer, especialmente ácidos grasos asociados con el cáncer de mama y próstata.