Tomar una pastilla o una zorra puede ayudar si tienes gripe, pero la miel caliente y el limón o incluso el ajo y la cebolla pueden ser igual de buenos.
Los virus invernales han ido en aumento durante las últimas semanas y millones de personas padecen secreción nasal, tos, fiebre y resfriados.
Lamentablemente, el viejo dicho es cierto: no existe cura para el resfriado común. O la gripe, en todo caso.
Pero existen algunos métodos simples que evitarán que experimentes los peores síntomas y te ayudarán a sentirte menos incómodo, y no implican tomar medicamentos ni tomar costosos jarabes para la tos.
La farmacéutica Dra. Layla Hanbeck explica que es importante mantenerse hidratado y beber muchos líquidos.
Una bebida dulce caliente, como limón o grosella negra con una taza de miel, es una manera fácil de aliviar los síntomas del dolor de garganta.
“El té con miel, limón y jengibre es una excelente manera de sentirse bien”, dijo a MailOnline.
Y añadió: “La miel tiene propiedades antiinflamatorias, el limón tiene vitamina C, que apoya el sistema inmunológico y es particularmente eficaz contra los virus respiratorios como el virus de la gripe, y el jengibre tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y puede ayudar con el dolor muscular en la gripe”. . ‘
No existe cura para la gripe. Pero existen algunos remedios caseros sencillos que pueden ayudar a los pacientes a sentirse un poco mejor.
Las pautas oficiales del NHS dicen que hay “poca evidencia” de que la vitamina C prevenga los resfriados o acelere la recuperación.
pero uno Revisar Entre las pruebas que respaldan la ingesta de vitamina C para combatir los resfriados, publicadas en el American Journal of Lifestyle Medicine en 2016, se encontraban datos de que “la ingesta diaria de 200 mg o más de vitamina C reduce la gravedad y la duración de los resfriados”.
Del mismo modo, el caldo de pollo puede aliviar los síntomas de la gripe.
Porque una sopa de pollo es una fuente de calorías y nutrientes saludable y de fácil digestión. Además, te ayudará a mantenerte hidratado.
‘La sopa de pollo contiene nutrientes como proteínas (pollo), ajo y verduras que ayudan a estimular la inmunidad y reducir la congestión. También ayuda a calentar y vaporizar», afirma el Dr. Hanbeck.
Un 1998 Estudiar El Colegio Americano de Médicos del Pecho analizó los efectos del caldo reconfortante en nuestras células inmunes.
Esto sugirió que la sopa de pollo puede contener varias sustancias con propiedades medicinales, incluido un efecto antiinflamatorio.
También se puede preparar una sopa de pollo con ajo y cebolla, los cuales son fuentes de zinc, un mineral esencial importante para el desarrollo de las células que forman el sistema inmunológico.
Una bebida dulce caliente, como limón o grosella negra con una taza de miel, es una manera fácil de aliviar los síntomas de la tos y el dolor de garganta.
Existe cierta sugerencia de que tomar suplementos de zinc puede ayudar al cuerpo a combatir el resfriado común.
Una biblioteca Cochrane Revisar Datos anteriores de ocho ensayos en los que participaron más de 900 voluntarios investigaron si el zinc podría aliviar los síntomas del resfriado.
Los científicos han descubierto que tomar pequeñas dosis de 10 a 40 mg de suplementos de zinc durante varios días puede ayudar a acortar la duración de un resfriado.
Sin embargo, los suplementos no siempre son necesarios porque el mineral se encuentra naturalmente en las carnes rojas y los productos lácteos, y la mayoría de las personas pueden obtener todo el zinc que necesitan de su dieta.
Aunque tomar suplementos puede ayudar a aumentar sus niveles de zinc, el NHS recomienda evitar tomar más de 25 mg de zinc al día, ya que demasiado puede causar problemas gastrointestinales e incluso debilitar su sistema inmunológico.
Agregar ajo a los alimentos, incluida la sopa de pollo, puede reducir el tiempo que alguien se enferma.
uno Estudiar Los investigadores de Sussex dieron a 146 adultos sanos un placebo o un suplemento diario de ajo durante 12 semanas durante el invierno.
El grupo que recibió el placebo tuvo 65 resfriados, lo que resultó en 366 días de enfermedad, mientras que el grupo que recibió suplementos de ajo solo tuvo 24 resfriados, con 111 días de enfermedad.
Una sopa de pollo es una fuente de calorías y nutrientes saludable y de fácil digestión. Además, te ayudará a mantenerte hidratado.
Otros nutrientes que se encuentran en la sopa de pollo también pueden tener propiedades medicinales.
uno Estudiar Tomar un multivitamínico que contenga vitaminas A, D, C, E, B6, B12, ácido fólico, zinc, selenio, cobre y hierro administrado durante el invierno de 2016 y 2017 puede reducir la frecuencia y duración de un resfriado.
Gogol Mogol es otro famoso remedio para el dolor de garganta que contiene azúcar, huevos crudos, miel, leche y mantequilla sin sal.
Al igual que una bebida caliente de limón y jengibre de Europa del Este, se dice que calma la garganta y la hace sentir menos irritada, ya que la miel y el huevo la cubren.
Pero no existen estudios que midan la eficacia de la bebida.
La inhalación de vapor, que puede ayudar a aflojar la mucosidad en la nariz y los senos nasales, puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y la ronquera, es un remedio recomendado por el Dr. Hanbeck.
También añade que inhalar unas gotas de aceite de eucalipto en agua caliente también puede resultar calmante.
El profesor Ron Eccles, experto en biología de la Universidad de Cardiff y ex director de su Centro del Resfriado Común, le dijo anteriormente a MailOnline que el vapor caliente o una bebida dulce tibia pueden ayudar con los síntomas del resfriado o la gripe.
Una vez estudió los efectos del consumo de una bebida caliente calmante sobre la congestión nasal.
2008 Estudiar Beber cordial de grosella negra caliente proporciona un alivio instantáneo de la secreción nasal, la tos, los estornudos, el dolor de garganta, el resfriado y la fatiga.
Por el contrario, las bebidas a temperatura ambiente sólo alivian los síntomas del resfriado, la tos y los estornudos.
Cualquier bebida dulce caliente debería tener el mismo efecto, afirmó el profesor Eccles.
Explicó que el vapor de la bebida caliente puede ablandar y descomponer la mucosidad, facilitando la respiración. También reduce la hinchazón en los dolores de garganta, pero los expertos no están del todo seguros de por qué.
Una ducha caliente o un baño de vapor pueden tener el mismo efecto: aliviar la congestión nasal, la tos y el dolor de garganta, explica el profesor Eccles.
Además de estos remedios caseros, el Dr. Hanbeck recomienda tomar analgésicos de venta libre como paracetamol o ibuprofeno para el dolor muscular y la fiebre.
Se pueden comprar en una farmacia, pero el Dr. Hanbeck insta a las personas con enfermedades subyacentes o a quienes toman otros medicamentos a que hablen primero con un farmacéutico.
Otros tratamientos que recomienda incluyen gotas nasales salinas para ayudar con la congestión nasal, ungüentos con eucalipto o menta que se pueden usar tópicamente para aliviar los síntomas de la tos y la congestión, y la equinácea, una hierba que tiene un efecto antiinflamatorio y estimulante del sistema inmunológico.
El Dr. Hanbeck enfatiza que las personas cuyos síntomas empeoran o no mejoran, especialmente si tienen problemas para respirar, deben hablar con un profesional de la salud.