Si luchas por despertar para sentirte bien, incluso si tienes mucho Keip, probablemente seas un problema mientras duermes.
Según el Dr. Charles Puja, quien le dijo a sus 811,000 seguidores de Instagram que usted era la clave para confirmar que debía completar todas las etapas importantes del sueño mientras iba a la cama.
En un video clip, Harvard y Duke Universities, ‘Bioharakar’ y los dermatólogos, han publicado una fórmula general para calcular su hora de acostarse ‘perfecta’, lo que garantizará que esté pasando por la cantidad máxima de ciclos de sueño.
El ciclo se forma con cuatro durmientes, que gradualmente se vuelven más profundos. La cuarta y más importante, la etapa de sueño se conoce como el movimiento ocular repetitivo (REM).
El brazo para el procesamiento sensible y el funcionamiento cognitivo es el tipo de sueño que probablemente sueñas es parte del ciclo de sueño.
Cada ciclo para dormir es de aproximadamente 90 minutos, pero si se ve interrumpido por un despertador resistente en el medio, puede perderse la mayoría de la etapa de recuperación.
Los expertos dicen que el tiempo de despertar ideal es al final de un ciclo completo o al comienzo de un nuevo.
Según el consejo del NHS, un adulto sano necesita entre siete a nueve horas de sueño por la noche.
El Dr. Charles Puja (ilustrado) explicó que el tiempo que se detuvo con el ciclo de sueño natural podría ayudarlo a sentirse renovado. La actividad del cerebro durante el sueño va a dormir no
Eso significa que una persona pasa por unos cinco o seis ciclos por la noche.
El Dr. Pooja dice que el primer paso para calcular su hora de acostarse perfecta es decidir sobre cinco o seis ciclos para dormir, que depende de lo real.
Luego sugirió agregar 15 minutos para dejarse dormir.
‘Entonces, si desea cinco ciclos que sean siete horas y 45 minutos y seis ciclos nueve horas 15 minutos.
“Digamos que debes estar listo para trabajar a las 7 am solo restando si la noche de los cinco ciclos o seis ciclos es la definición de tu hora de dormir ideal 9.45 o 11.15p.
Sin embargo, al comentar sobre el video, el problema más estresante es poder conciliar el sueño en primer lugar.
” Finalmente puedo acostarme en la cama durante unas horas antes de quedarme dormido, no importa cuán cansado esté. Habría un milagro de dormir en 15 minutos ”, dijo un usuario de Instagram.
Otro confesó que estaban viendo el video a las 4 de la mañana mientras luchaban para dormir.
El Dr. Pooja dijo que estaba “obsesionado” que dio el “mejor sueño”, agregó que es esencial una buena noche para el antienvejecimiento, la recuperación muscular, la memoria y la salud del cerebro.
Uno de los tres en el Reino Unido y aproximadamente la mitad de nuestros adultos sufren de insomnio, reportando millones de resbalones por la noche.
La investigación no se obtiene el riesgo adecuado del riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
El insomnio puede deberse al estrés, la ansiedad, el alcohol, la cafeína o la nicotina, el sonido, el trabajo por turnos y el desfase horario.
Si tiene problemas para dormir regularmente, hay formas fáciles de mejorar su higiene del sueño.
Incluye un sueño regular durante el sueño, estar activo durante el día y crear un lugar de descanso para dormir.