La mayoría de los adolescentes tienen una relación tan estrecha con sus teléfonos inteligentes que pueden moldearlos en sus manos. Es molesto: estás charlando y de repente te das cuenta de que están tocando o desplazándose, con los auriculares puestos y sin darse cuenta. ¿Pero es realmente un problema? ¿Estamos los padres lidiando con un nativo digital consciente o con un adicto en apuros? Y si es lo último, ¿cómo podemos ayudar a nuestros adolescentes, idealmente sin causar un gran escándalo?
“Tenemos que tener cuidado al utilizar la palabra “adicto””, dice Tanya Goodin, experta en desintoxicación digital, autora de The Teenage Guide to Digital Wellbeing e invitada en el episodio de esta semana del podcast Parents vs the Internet del Daily Mail.
“Para mí, lo sería si el adolescente intentara dejar su dispositivo por sí mismo, pero es muy difícil separarse”. Aunque Tanya señala que la verdadera adicción es poco común y afecta solo al 10 por ciento de la población, aún es posible que su adolescente tenga una dependencia poco saludable de sus dispositivos. Aquí hay tres señales de que su hijo adolescente tiene un problema y tres formas de ayudarlo a afrontarlo.
¿Desearían poder apagar su teléfono?
Si su hijo adolescente no está satisfecho con el uso de su teléfono inteligente y está tratando de reducirlo sin éxito, eso es una señal de alerta. Sin embargo, tendrás que hablar con ellos sobre cómo se sienten acerca de sus hábitos telefónicos para averiguarlo. Si bien es posible que no sean tan resistentes a las intrusiones como se teme (las investigaciones muestran que los propios adolescentes piensan que están usando demasiado sus teléfonos y redes sociales), un enfoque indirecto es menos conflictivo.
“Tenemos que tener cuidado al utilizar la palabra “adicto””, dice Tanya Goodin, experta en desintoxicación digital, autora de The Teenage Guide to Digital Wellbeing e invitada en el episodio de esta semana del podcast Parents vs the Internet del Daily Mail.
Podrías preguntar: “¿Tienes amigos que crees que pasan demasiado tiempo frente a sus teléfonos?” o “Leí sobre adolescentes que están atrapados en esta trampa colectiva: no quieren estar en las redes sociales todo el tiempo”. pero el resto se queda, así que deben quedarse. ¿Qué opinas? ¿Te gustaría que todos dejaran TikTok por un día? De esa manera, podrás iniciar una conversación libre de enojo o resentimiento.
¿Están haciendo menos deportes y socializando?
Pregúntese: ¿qué ha dejado de hacer mi hijo adolescente que lo hacía sentir feliz y saludable porque el uso de la pantalla se está volviendo omnipresente? ¿Han abandonado un deporte o un interés creativo que alguna vez fue su favorito? ¿Pasan muy poco tiempo afuera? ¿Ha disminuido su interacción con la familia? ¿Pasan más tiempo solos en casa que con amigos? Lo que su hijo adolescente no hace indica si tiene un problema.
Están luchando con su sueño.
Si su hijo adolescente tiene problemas para dormir, es probable que el culpable sea su teléfono inteligente. Hay muchas investigaciones sobre los adolescentes que reconocen que su sueño se ve afectado por el uso de las redes sociales, porque no pueden dejar sus dispositivos. ¿Estás notando que están mucho más gruñones por las mañanas? ¿Hay otros cambios relacionados? La falta de sueño afecta su salud física y mental, su rendimiento escolar y su resiliencia. Los padres saben qué es normal y qué no.
Un joven de 17 años tenía dificultades para conciliar el sueño antes de las 4 de la madrugada. Sus padres finalmente se dieron cuenta de que había estado viendo el reel de Instagram hasta la 1 de la madrugada. Para entonces, desesperada por descansar un poco, ella misma había “apagado” las redes sociales. A las 22:00 horas dejó el teléfono a un lado y se fue a dormir. Si su hijo adolescente no puede hacerlo por sí solo, puede convencerlo convirtiéndolo en una “prueba familiar”. Todos se comprometen a dejar sus teléfonos apagados durante la noche y luego informarse unos a otros cómo les fue.
Padres, ustedes tienen las habilidades para manejar esto.
Cuando su hijo hace un berrinche cuando era pequeño, nunca le dice: ‘¡Deja de gritar!’ – Los confundirás. Lo mismo se aplica aquí. Ignora el teléfono. En lugar de eso, concéntrate en lo que quieres que hagan. es es Es poco probable que usted pueda evitar una o cinco crisis. Pero insiste. Diga: ‘¿Quieres hacer pizza conmigo / pasear al perro / ir a nadar?’ En lugar de enfrentarlos una y otra vez, cree un arsenal de técnicas de distracción. Lo que les gusta hacer no implica necesariamente guardar su teléfono, para que no tengas que gritar: “¡Guarda tu teléfono!”.
Aborde sus propios hábitos telefónicos
Necesitamos modelar la transformación digital que queremos ver en nuestros adolescentes. Nuestros hijos hacen lo que hacemos, no lo que decimos. Entonces, si nos cuesta dejar las pantallas (ya sea por trabajo o no), no es de extrañar que a nuestros adolescentes les resulte difícil. No podemos esperar que desarrollen hábitos saludables en el uso de teléfonos inteligentes si los nuestros son pobres.
Hablar de lo que te resulta difícil o gratificante es mucho más eficaz que regañarlos: “Apaga tu teléfono”. Ayude a su hijo adolescente a diferenciar entre cuentas y plataformas que le sirven o no, utilizándose usted como ejemplo. ‘Tuve que abandonar Twitter/X; no obtenía nada mejor y estaba perdiendo mucho tiempo. Pero todavía me encanta ver las publicaciones de mis amigos en Instagram. ¿Cómo te sientes acerca de todas las plataformas en las que estás?
Sugerir la técnica SOS
En La guía adolescente para el bienestar digital recomiendo la técnica SOS, en la que los adolescentes se detienen antes de coger su dispositivo (S) y se preguntan a sí mismos: ‘¿Estoy cansado/feliz/cómo está mi estado de ánimo?’ Luego observan – O – ‘Pasé 20 minutos en esta plataforma, ¿me siento mejor o peor?’ Y luego la S final: “detente de nuevo”. Esto les ayuda a recordar cuánto uso se siente bien y qué punto es demasiado. ‘¿Mi límite para TikTok es de una hora? ¿O 30 minutos? El problema es el desplazamiento sin sentido, por lo que cualquier cosa que los haga más conscientes es una victoria.
- La Guía para adolescentes sobre el bienestar digital ya está a la venta.
- El podcast de Tanya ‘It’s Complicated’ para ayudarte a romper tu relación con tu teléfono en www.tanyagoodin.com
Escuche Parents vs. Internet, el inesperado podcast que pregunta qué podemos hacer para mantener a nuestros jóvenes seguros en línea. Presentado por Liz Hull de Mel y Esther Geh, la madre de la adolescente asesinada Brianna. Ahora disponible dondequiera que obtengas tu podcast Todos los lunes se lanzan nuevos episodios.