Según un estudio, hacer ejercicio sólo los fines de semana es tan eficaz como el ejercicio regular para prevenir la demencia.
Los científicos han descubierto que los “guerreros de fin de semana” reducen su riesgo de desarrollar “demencia leve” tanto como aquellos que mantienen un régimen de ejercicio durante toda la semana.
Los hallazgos llegan un mes después de que otro estudio encontrara que una o dos sesiones de actividad física de fin de semana reducían el riesgo de más de 200 enfermedades.
Esto refuerza un creciente conjunto de evidencia de que no es cuando haces ejercicio, sino que lo haces, lo que mejora la salud.
El equipo, formado por investigadores de Colombia, Chile y Glasgow, examinó dos conjuntos de datos de encuestas que incluían respuestas de más de 10.000 personas.
Para la primera encuesta, se preguntó a los participantes si hacían ejercicio o practicaban deportes y, de ser así, cuántas veces por semana y durante cuánto tiempo.
De las respuestas surgieron cuatro grupos: los que no hacen ejercicio, los “guerreros de fin de semana” que hacen ejercicio o practican deportes una o dos veces por semana, los activos habituales que lo hacen tres o más veces por semana y los activos regularmente, un grupo combinado formado por guerreros de fin de semana.
Los científicos han descubierto que los “guerreros de fin de semana” pueden reducir su riesgo de desarrollar “demencia leve” manteniendo un régimen de ejercicios durante toda la semana (imagen de archivo)
El análisis encontró que el riesgo de demencia leve se redujo en un promedio del 15 por ciento entre los guerreros de fin de semana que hacían ejercicio una o dos veces por semana y en un 10 por ciento entre las personas “regularmente activas” que hacían ejercicio con más frecuencia (imagen de archivo).
Luego se utilizó una prueba de estado mental para evaluar su función cognitiva para la segunda encuesta.
El análisis encontró que el riesgo de demencia leve se redujo en un promedio del 15 por ciento entre los guerreros de fin de semana que hacían ejercicio una o dos veces por semana, y en el 10 por ciento entre las personas “regularmente activas” que hacían ejercicio con más frecuencia.
Los investigadores escribieron en el British Journal of Sports Medicine: “El patrón de actividad física del guerrero de fin de semana puede ser una opción más conveniente para las personas ocupadas de todo el mundo”.
“Esta investigación es importante porque sugiere que incluso las personas ocupadas pueden obtener beneficios para la salud cognitiva participando en una o dos sesiones de deporte y ejercicio cada semana”.
Después de tener en cuenta los factores que podrían afectar los resultados, como la edad, el tabaquismo, la duración del sueño, la dieta y el consumo de alcohol, los investigadores sugirieron que ambos tipos de ejercicio tenían efectos similares.
“Descubrimos que los patrones de actividad física de los guerreros de fin de semana y los patrones de actividad física activa regular se asociaban con reducciones similares en el riesgo de demencia leve después de ajustar por factores de confusión”, agregaron.
‘Encontramos que alrededor del 10 por ciento de los casos (de demencia leve) desaparecerían si todos los adultos de mediana edad participaran en deportes o hicieran ejercicio una o dos veces por semana o más.
“Hasta donde sabemos, este es el primer estudio de cohorte prospectivo que muestra que los patrones de actividad física de los guerreros de fin de semana están asociados con un riesgo reducido de demencia leve”.
Un segundo estudio en la misma revista también encontró que el ejercicio de cualquier intensidad se asociaba con un riesgo 30 por ciento menor de muerte por cualquier causa dentro de los cuatro años posteriores al diagnóstico de demencia.
Esos investigadores dijeron que se debe alentar a las personas afectadas a continuar o comenzar una rutina de ejercicios independientemente de su gravedad, especialmente porque la esperanza de vida promedio después de un diagnóstico de demencia puede ser de cuatro a cinco años.