Te estás preparando para dar una gran presentación en el trabajo, cuando de repente la naturaleza te llama.
Tus nerviosos viajes al baño pueden explicarse por el hilo invisible que conecta tu cabeza con tu intestino, dice la Dra. Nicole Cain, radicada en Arizona.
Los médicos han comenzado recientemente a examinar la compleja relación entre el cerebro y el sistema digestivo.
“El intestino y el cerebro se comunican en un eje bidireccional y esto se llama microbioma del cerebro intestinal, o eje microbiano del cerebro intestinal”, dijo el Dr. Kane a DailyMail.com.
“Y descubrimos que los virus intestinales en realidad hablan mucho más que el cerebro”.
Las sensaciones intestinales que puedes experimentar cuando estás nervioso son evidencia del eje intestino-cerebro.
Su consejo es practicar la respiración lenta y profunda cuando se sienta ansioso. Evitar alimentos ricos en fibra y cafeína también puede limitar el efecto.
El Dr. Cain comenzó a centrarse en la conexión intestino-cerebro en la facultad de medicina después de ver a un paciente discapacitado con enfermedad de Crohn y ansiedad.
El paciente pasó días tirado en el suelo del baño, con dolores articulares y diarrea crónica, y ningún tratamiento daba resultado.
Con el tiempo, el tratamiento dirigido la ayudó a mantener sus síntomas gastrointestinales bajo control y, al mismo tiempo, su ansiedad pareció desaparecer milagrosamente.
El Dr. Cain dijo que esto le hizo pensar: “Hay algo más profundo en esta conexión”.
Antes de una primera cita, un gran examen o un discurso público, nuestro cerebro puede empezar a desactivar las señales de estrés y ansiedad.
Le dicen al cuerpo que libere sustancias químicas como cortisol, serotonina y adrenalina.
Estos mensajeros viajan por todo el cuerpo, aceleran el ritmo cardíaco y la presión arterial y se adhieren a receptores en el intestino.
Esto crea una sensación de “opresión o agitación”, que estimula los intestinos y crea ondas de contracciones que le indican que necesita ir al trono de porcelana.
Es posible que descubra que una vez que la ansiedad cesa, no tiene que seguir adelante.
Otras veces, su cuerpo realmente hace algo de trabajo en esta tormenta y lo libera solo cuando usted puede relajarse y su cuerpo puede liberar las heces.
“Justo después de la descarga de adrenalina, cuando todo puede empezar a golpearte a la vez”, gastroenterólogo Dijo la Dra. Christine Lee de la Clínica Cleveland.
Por el contrario, la depresión también puede afectar al intestino.
Para algunas personas que padecen depresión, la afección es causada por un desequilibrio de sustancias químicas llamadas neurotransmisores.
La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño, el deseo sexual, el estado de ánimo y la digestión. De esto, entre el 90 y el 95 por ciento se produce en el sistema digestivo, según Universidad de Pensilvania.
Después de recuperarse de la enfermedad de Crohn y de la ansiedad al mismo tiempo, el Dr. Cain llegó a un acuerdo con el eje intestino-cerebro.
Esto ha llevado a los investigadores a teorizar que para algunos pacientes con depresión, el problema puede deberse a una disfunción intestinal, ya que es posible que su sistema digestivo no esté produciendo suficiente serotonina para mantener el cerebro funcionando sin problemas.
Además, la propia serotonina cambia en el intestino.
‘Hay más receptores de serotonina en el tracto intestinal que en el cerebro. Por este motivo, la serotonina desempeña un papel tan importante en el tracto intestinal como en el cerebro», afirmó el Dr. Lee.
En el tracto gastrointestinal, la serotonina ayuda a regular la rapidez con la que los alimentos se mueven a través del intestino, la cantidad de líquido que se produce para ayudar a descomponer y mover los alimentos y la sensibilidad a sensaciones como la saciedad y el dolor intestinal.
La investigación ha encontrado un vínculo extraño y similar entre la salud gastrointestinal y la depresión.
La implantación de muestras de heces de personas deprimidas en ratones sin la bacteria provocó que desarrollaran síntomas depresivos, como desinterés en las actividades normales. Un estudio de 2016 del University College Cork encontró.
Un gran estudio de 2023 que revisó muestras de heces de más de 1.000 personas encontró que las personas con depresión tenían menos bacterias llamadas Eubacterium ventriosum que las que no la padecían.
Esto sugiere que la falta de estas bacterias puede contribuir a la afección.
Una última forma de demostrar la conexión intestino-cerebro es a través del nervio vago, dice el Dr. Cain.
Las hormonas y los neurotransmisores liberados durante las respuestas al estrés tienen muchos receptores en el tracto gastrointestinal.
El nervio vago es un conjunto de 12 nervios grandes que se extienden desde el cerebro directamente al cuerpo. Controla muchas funciones, incluidas la digestión, la frecuencia cardíaca y el sistema inmunológico, que no se pueden controlar con la mera voluntad.
Una de sus funciones más importantes es hacer que su cuerpo se descomprima del estrés. Después de salir de una situación estresante, su nervio vago se activa, estabilizando su ritmo cardíaco, reduciendo la ansiedad y estimulando su sistema inmunológico.
Relaja el intestino, trabaja para procesar los alimentos y proporciona energía a un ritmo pausado.
Algunos naturópatas como el Dr. Cain dicen que este sistema puede ser “pirateado” para su beneficio. Si se siente ansioso o estresado en situaciones que no es necesario, puede intentar activar su nervio vago, reiniciando su cuerpo y su intestino.
Los ejercicios de respiración profunda, la atención plena, la exposición al frío y la meditación pueden “activar” el nervio vago, calmándote, dice el Dr. Cain.
Ya sea a través de la ansiedad, la depresión o simples simulaciones del nervio vago, todos tenemos que lidiar con la extraña interacción entre el intestino y el cerebro, dice el Dr. Cain: “En lugar de sentir vergüenza y vergüenza por ello, es comprender lo que le está dando a su cuerpo”. tu información.
“Después de todo, somos producto de nuestras entrañas”.