Un extraño modelo digital muestra cómo se verían los humanos en 2050 si no empezamos a cerrar las anteojeras lo suficiente.
Desarrollado por Bensons for Beds y la experta en sueño, la Dra. Sophie Bostock, ‘Hana’ revela los cambios que sufre nuestro cuerpo cuando dormimos sólo seis horas por noche.
Hannah, una futura británica de 45 años, tiene dolor de espalda crónico, cabello ralo, piel flácida, pies hinchados y ojos rojos y bolsas.
Sufre atrofia muscular en brazos y piernas y es propenso a contraer gripe debido a un sistema inmunológico debilitado.
Debido a nuestro ajetreado estilo de vida moderno y a la obsesión por los teléfonos inteligentes a corto plazo, es posible que las personas estén perdiendo el sueño más que nunca.
Entonces, para 2050, la falta de sueño causará una plétora de problemas de salud crónicos exagerados como el de Hannah.
Generalmente, los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche, y los adultos que duermen menos de 7 horas tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud.
Según una encuesta de este año, el británico medio duerme sólo seis horas y 20 minutos por noche.
Benson for Beds y la experta en sueño, la Dra. Sophie Bostock, predice cómo se verá y sentirá nuestro cuerpo en 2050 si seguimos sin dormir.
Hannah sufre de dolor de espalda crónico, caída del cabello, piel flácida, piernas hinchadas, bolsas en los ojos y atrofia muscular (adelgazamiento de la masa muscular) en brazos y piernas.
El diseño de Hanna se basa en 19 artículos de investigación publicados en revistas académicas desde 2010 que exploran los efectos de la falta de sueño en el cuerpo.
El Dr. Bostock dijo: “Es una imagen que invita a la reflexión sobre el impacto general que tiene el sueño en el mantenimiento de la salud general”.
“Muchos de nosotros no nos damos cuenta de que las rutinas diarias caóticas y la falta de sueño interfieren con nuestro ritmo circadiano, el ciclo de 24 horas que regula nuestra fisiología”.
Afortunadamente, según los académicos, en las últimas décadas se ha acelerado la investigación sobre la importancia de un sueño constante y de buena calidad para la salud y el bienestar.
Los estudios muestran que la falta prolongada de sueño puede aumentar el riesgo de padecer afecciones que pueden afectar el corazón, como obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
MailOnline analiza más de cerca todas las temidas enfermedades de Hannah y cómo evitar parecerse a ella para 2050.
estómago abultado
Hannah representa a una persona de 45 años en el año 2050, lo que significa que actualmente tiene 20 años y comienza su pernicioso viaje de falta de sueño.
También tiene pérdida de memoria a corto y largo plazo y un sistema inmunológico debilitado, lo que lo hace más vulnerable a infecciones respiratorias como el resfriado común y la gripe.
En 2050, la falta de sueño hizo que Hannah se sintiera demasiado cansada para hacer ejercicio y, con el tiempo, dejó de hacerlo, lo que provocó un aumento significativo de peso alrededor de su estómago.
Es más, el sueño limitado afectó tanto a las hormonas leptina como a grelina de Hannah, que regulan el hambre y la sensación de saciedad.
Sin dormir lo suficiente, su cerebro disminuye la leptina (que ayuda al cuerpo a mantener su peso normal) y aumenta la grelina (que es un estimulante del apetito).
La afluencia de estas hormonas puede explicar los refrigerios nocturnos o por qué alguien puede comer en exceso más tarde durante la noche.
Pérdida de memoria
La falta de sueño afecta una pequeña parte del cerebro llamada hipocampo, que es clave para formar nuevos recuerdos.
Durante el sueño, su cerebro establece conexiones que lo ayudan a procesar y recordar información nueva, un proceso llamado “consolidación”.
El sueño proporciona “condiciones favorables” para la consolidación al proporcionar menos “estimulación externa”; en otras palabras, las exigencias de la vida de vigilia.
Además, el sueño aumenta los niveles de neurotransmisores, sustancias químicas que permiten que las neuronas se comuniquen entre sí en todo el cuerpo.
Entonces, la falta de sueño de Hannah significa que tiene menos tiempo para estas conexiones, lo que afecta negativamente tanto a su memoria a corto como a largo plazo.
Según una encuesta de este año, el británico medio duerme sólo seis horas y 20 minutos por noche (imagen de archivo).
La falta de sueño afecta una pequeña parte del cerebro llamada hipocampo (resaltada en esta representación digital) que es clave para formar nuevos recuerdos.
Piel y ojos holgados
No se le llama “sueño reparador”, porque la falta de sueño puede reducir seriamente la elasticidad de nuestra piel y hacernos parecer mayores.
Cuando dormimos, producimos colágeno, la proteína que ayuda a mantener la piel suave y el componente principal de la piel.
La pérdida de sueño también se ha relacionado con que el cuerpo libere más cortisol, la “hormona del estrés”, que nos mantiene despiertos y alerta.
La falta de sueño puede provocar párpados más cansados, bolsas y enrojecidos, así como ojeras y arrugas debajo de los ojos, que también se cree que son causadas por la pérdida de colágeno.
Pies hinchados
La privación crónica del sueño puede aumentar los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, que están relacionadas con enfermedades cardíacas potencialmente mortales.
Hannah tiene una enfermedad cardíaca que afecta prematuramente su esperanza de vida; uno de cuyos síntomas es la hinchazón de los tobillos.
El cuerpo secreta la hormona cortisol de las glándulas suprarrenales ubicadas encima de los riñones.
La enfermedad cardíaca ralentiza el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo y acumula líquido en las piernas, los tobillos y los pies.
Además, la insuficiencia cardíaca hace que el cuerpo sea menos capaz de eliminar el sodio, lo que también provoca una hinchazón anormal.
Dolor de espalda crónico
La falta de sueño provoca a Hanna dolor crónico de espalda y hombros, mientras que el dolor le impide dormir, lo que lleva a un terrible “círculo vicioso”.
Durante el sueño, se liberan hormonas de crecimiento y otras sustancias químicas que son esenciales para aliviar el dolor y curar el cuerpo.
Además, la falta de sueño hace que ciertas partes del cerebro sean más receptivas a las señales de dolor, lo que genera un círculo vicioso en espiral.
La falta de sueño también es una causa de atrofia muscular (el adelgazamiento de la masa muscular) porque inhibe la producción de hormonas involucradas en el desarrollo muscular.
Los músculos de Hannah se atrofian a medida que sus brazos y piernas se reducen de tamaño y forma debido a que vive con el torso desnudo día tras día.
Alopecia es el término médico general para la caída del cabello. Generalmente es más notorio en el cuero cabelludo, pero puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo.
adelgazamiento del cabello
La falta de sueño crónica significa que Hannah comienza a experimentar una pérdida gradual del cabello, conocida como alopecia, que puede provocar una calvicie total.
Se cree que la falta de sueño inhibe la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, privando a los folículos pilosos de los nutrientes y oxígeno que necesitan para un crecimiento saludable.
Además de dormir de siete a nueve horas cada noche, el consejo para evitar parecerse a Hannah incluye despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Además, debemos hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana, beber mucha agua, utilizar un colchón cómodo y con soporte y estar expuestos a la luz solar tanto como sea posible durante el día.
Lisa Richards, directora de marketing de Bensons, dijo: “Hannah es el peor de los casos que predice lo que podría suceder si hacen todo mal en términos de malas rutinas de sueño y mal soporte del colchón”.
‘Obviamente, no representa a todos los británicos, pero la razón por la que queríamos crear este modelo era hacer que la gente pensara más detenidamente sobre su experiencia general de sueño.
“El uso de este elemento visual facilita que las personas identifiquen problemas y síntomas clave”.