Has estado cansado de lanzar y girar con muy poco sueño.
Por lo tanto, puede verse tentado a comprar una “manta de enfriamiento” después de leer la revisión de Reve en las redes sociales. O puede leer artículos en línea Eslogan, por ejemplo,::
Deja de despertarte con un sudor de sudor con el resumen de nuestras mejores mantas de enfriamiento “actualmente funciona” con la mejor opción de Amazon “.
Pero, ¿qué es una manta genial? ¿Y podrían ayudarte a tomar una noche de descanso?
Sabemos lo mejor de una habitación más fría
Primero veamos por qué un ambiente genial nos ayuda a dormir mejor por la noche.
La temperatura interna de nuestro cuerpo es un Ritmo circadianoDinero que fluctúa todo el día. Unas horas antes de la cama, se reduce 0.31 grados centígrados Para ayudarte a conciliar el sueño. Caerá Otros 2 grados centígrados Al otro lado de la noche para ayudarte a quedarte dormido.
Durante el sueño, su temperatura interna y su piel trabajan juntos para perder calor y lograr el equilibrio entre la producción. Tienes un sensor de piel que cambia la recogida en el entorno que te rodea. Si hace mucho calor, estos sensores permiten que su cuerpo informe a su cuerpo, lo que puede hacerle una parada de manta o cama de cama y, a menudo, conduce a la calidad del sueño.
Durmiendo El sueño es un ingrediente importante en la salud que garantiza que los beneficios físicos, mentales y mentales de usted lleguen a una buena noche.
El Temperatura ideal El sueño varía según su temporada y el tipo de cama, pero cae dentro de 17 grados centígrados y 28 grados centígrados. Mantener su entorno para dormir en este rango lo ayudará a obtener la mejor noche de descanso.
Entonces, ¿qué es una manta genial?
Las mantas frías están diseñadas para ayudar a controlar la temperatura de su cuerpo mientras duermen.
Se utilizan diferentes tecnologías y materiales en su diseño y construcción.
No estamos hablando De grado hospitalario Las mantas frías que se utilizan para reducir la fiebre y prevenir la lesión del sistema nervioso. Utilizan almohadillas de gel con agua o sistema de enfriamiento por aire conectado a termostatos automáticos para monitorear la temperatura.
En cambio, el tipo de peso ligero que puede ver en el tipo de mantas de enfriamiento de grado consumidor, utilizando una mezcla de materiales respiratorios que atraen la humedad de la piel para ayudarlo a mantenerse fresco y seco por la noche. Parecen mantas regularmente.
Los materiales comunes incluyen algodón, bambú, seda o fibra LioselTodo lo cual absorbe la humedad.
Los fabricantes generalmente usan un El recuento de hilos De 300-500Se realiza el bolsillo de aire que mejora el flujo de aire y la evaporación de humedad.
Algunas características de la manta son un Calificación Q-MaxLo que indica qué tan fría se siente la tela contra su piel. Cuanto mayor sea el valor, la tela se siente fresca.
Las características de los demás FaseEl Estos materiales fueron desarrollados por Nasal Caminatas espaciales durante una caminata espacial donde la temperatura proviene aproximadamente de trajes espaciales para mantener las espacios cómodas -157 ° C a 121 ° CEl El enfriamiento absorbe los cambios de fase en las mantas y mantiene el calor al producir efectos fríos.
¿Qué funcionan?
Si cree en las revisiones en línea, sí, las mantas frías pueden enfriarlo y ayudarlo a dormir mejor en clima cálido o si está demasiado caliente usando sábanas y mantas ordinarias.
Sin embargo, hay muy poca investigación científica para ver si estos productos de grado de cliente funcionan.
Un 2021 en Estudiar Después de explorar la calidad del sueño, 20 participantes dormían tres noches en dos términos separados.
Primero, dormían con una sábana regularmente en la habitación acondicionada por el aire y establecieron la temperatura su elección. Después de eso, usaron una sábana fría en la habitación acondicionada por el aire donde la temperatura se estableció más que su elección de 3 grados centígrados.
Los participantes han reportado una buena calidad de sueño en ambos términos, pero preferían la casa cálida con sus sábanas frías.
Puede ayudar al uso de ropa de cama fresca más cómoda.
Sin embargo, todos necesitan edad fría, salud, temperatura corporal, dependiendo del lugar donde duerma y dependiendo de las preferencias personales.
Entonces, a pesar de que estos productos pueden funcionar para algunas personas que pueden inspirarse para renunciar a buenas críticas, no pueden funcionar necesariamente para usted.
¿Vale la pena?
Existen diferentes tipos de mantas de enfriamiento disponibles a diferentes precios para diferentes presupuestos. Las revisiones positivas de los clientes pueden alentar cualquier compra, especialmente para personas experimentadas en la noche interrumpidas por la noche debido al calor.
Sin embargo, hay una investigación científica limitada para demostrar que trabajan en estas mantas frías y para decir si valen la pena. Entonces depende de ti.
Si tengo un sueño caliente, ¿qué más puedo hacer?
Si la manta genial no es para usted, hay algunas cosas más que puede hacer para mantenerse fresco por la noche, por ejemplo:
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Para hacer aire acondicionado o usar un ventilador
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Colocó una toalla húmeda en la parte inferior o superior de usted
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Usar un liderazgo liviano o mínimo y evitar telas más gruesas o sintéticas como el nylon, lo que puede atrapar el calor
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Si generalmente comparte una cama, en una noche calurosa, considere dormir solo para evitar el exceso de calor corporal de su pareja.
En una nota final, si a menudo lucha con un sueño caliente y molesto, puede consultar con su proveedor de atención médica. Es posible que vean si tiene alguna explicación de tratamiento para su sueño molesto y pruebe qué probar al siguiente.
(Autor: Linda Grosser, Investigación de un Centro de Investigación Asociada, Conducta Buddy Body, Universidad del Sur de Australia; Luana Maine, profesor asociado de ciencias del deporte aplicado, Universidad de Decoin)
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