Según los médicos del NHS, una posición para dormir diseñada para astronautas podría ser el secreto para vencer el insomnio y lograr un descanso duradero.

La técnica, llamada ‘gravedad cero’, ha sido diseñada por la NASA y se supone que ayudará a los astronautas a cerrar los ojos en un entorno con presión extrema.

Pero la posición baja también puede ayudar a las personas a dormir, según el Dr. Tim Mercer, médico de cabecera del NHS y entrenador de médicos de cabecera en Opera Bed.

La técnica consiste en recostarse boca arriba y levantar la cabeza y las piernas justo por encima del nivel del corazón para que la columna quede en una línea relativamente recta.

Cabeza ligeramente elevada, rodillas y codos ligeramente flexionados.

Explicó que elevar la cabeza abre las vías respiratorias y permite absorber más oxígeno mientras duerme.

Es por eso que la posición para dormir puede ayudar a las personas con problemas respiratorios, siendo una buena manera de conciliar el sueño cuando estás resfriado.

‘El sueño es esencial para la recuperación cuando se lucha contra la gripe. Un descanso de calidad permite al cuerpo asignar energía a la función inmune, acelerando la lucha contra los virus», afirma el Dr. Mercer. Expresar.

Dormir en gravedad cero significa eliminar la presión en todo el cuerpo. Con una cama ajustable o una almohada adicional, puedes lograrlo elevando las piernas y la cabeza por encima del corazón.

Dormir en gravedad cero significa eliminar la presión en todo el cuerpo. Con una cama ajustable o una almohada adicional, puedes lograrlo elevando las piernas y la cabeza por encima del corazón.

“Durante el sueño, el cuerpo produce citocinas, proteínas que combaten la inflamación y las infecciones, lo que las convierte en una herramienta esencial para la recuperación”, añade.

La posición Nasa para dormir ayuda a mejorar la circulación sanguínea alrededor del cuerpo, acelerando la curación de las lesiones.

Porque al estar de pie o sentado, las venas de las piernas tienen que trabajar contra la gravedad para devolver la sangre al corazón.

Pero elevar las piernas permite que la sangre circule más fácilmente porque el cuerpo trabaja con la gravedad y no contra ella.

Además, esta posición tensiona los músculos y las articulaciones, provocando una relajante sensación de ingravidez, que mejora la calidad y cantidad del sueño y reduce las sensaciones dolorosas.

Los expertos sostienen que debido a estos factores no conviene cambiar de posición mientras se duerme, lo que aumenta las posibilidades de un sueño profundo y duradero.

El sistema de sueño de la NASA fue desarrollado como una forma de ayudar a los astronautas a mantener la cabeza gacha sin luchar contra la presión de la gravedad.

El sistema de sueño de la NASA fue desarrollado como una forma de ayudar a los astronautas a mantener la cabeza gacha sin luchar contra la presión de la gravedad.

El Dr. Mercer también recomienda otras posiciones para dormir que pueden ayudarle a despertarse si tiene síntomas de resfriado.

Dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, puede reducir la congestión a medida que se detiene. La mucosidad se acumula en la parte posterior de la garganta mientras duerme.

Añade que una ducha caliente o un baño de vapor también pueden aliviar las vías respiratorias congestionadas.

Los resultados de una encuesta publicada el año pasado revelaron que casi uno de cada seis británicos sufre de insomnio, pero el 65 por ciento nunca busca ayuda para sus problemas de sueño.

Una encuesta de 2.000 personas realizada por The Sleep Charity encontró que nueve de cada diez sufren problemas de sueño, mientras que uno de cada dos adopta comportamientos de alto riesgo o peligrosos cuando no puede dormir.

El Dr. Tim Mercer suele compartir trucos de salud en su canal de TikTok, donde tiene 46.000 seguidores.

El Dr. Tim Mercer suele compartir trucos de salud en su canal de TikTok, donde tiene 46.000 seguidores.

La falta de sueño está relacionada con varios problemas de salud, incluidos el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y la infertilidad.

El organismo de control de drogas NICE recomienda la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) como tratamiento de primera línea para el insomnio tanto a corto como a largo plazo.

Sin embargo, una solicitud reciente de libertad de información encontró que solo 17 de 132 fideicomisos del NHS (12 por ciento) respondieron para ofrecer CBT-I tanto presencial como digital.

Al comentar sobre los hallazgos de la organización benéfica, la directora ejecutiva adjunta, Lisa Arti, afirmó: “Si bien durante décadas se han llevado a cabo campañas de salud pública en torno a una alimentación saludable y la actividad física, el sueño se ha dejado en la “caja de soluciones”, a pesar de la evidencia de que dormir mal aumenta la mortalidad 13. Porcentaje y asociado con importantes afecciones de salud física y mental. Creemos que ya es hora de cambiar.

“En un momento en el que el Gobierno no se ha centrado mucho en medidas preventivas para abordar la mala salud, nuestro informe demuestra claramente que el sueño puede desempeñar un papel importante a la hora de respaldar esta ambición e impactar positivamente en seis condiciones de salud clave en el Reino Unido. incluyendo cáncer, enfermedades cardiovasculares, demencia y enfermedades mentales.

“El impacto se extiende más allá de nuestra salud: se estima que los problemas de sueño le cuestan al Reino Unido miles de millones de libras cada año en pérdida de productividad”.

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